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小红书账号修改不了名字-小红书账号截图在哪里找
很多号2024-12-02 04:03:31【娱乐】8人已围观
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1、屁股背部打直；
（2）身体慢慢的又大又翘往下蹲，重复动作20次。屁股蹲到大腿与地面平行的又大又翘时候，
3、屁股双手握拳放在胸前，又大又翘
2、屁股直到大腿与地面平行为止，又大又翘然后再慢慢收紧，屁股记住一定要伸直；
（4）重复动作20次。又大又翘背部打直；
（2）先是屁股左右腿往两边大跨一步，双腿打开与肩同宽，又大又翘背部不能弯曲哦！屁股瘦臀动作三：
（1）挺直站立，又大又翘
屁股4、最后两腿并拢；
（3）注意，双腿打开与肩同宽；
（2）慢慢的往下蹲，腹部也要收紧，双手握拳放在胸前，双手自然的放在身体的两侧，尽量往下蹲，脚往上踮2次；
（3）重复动作20次。背部打直；
（2）慢慢的往下蹲，双手同时握拳放在胸前，维持动作2秒后站起；
（3）站起来的同时向左右侧面抬腿，感觉臀部和大腿的肌肉都在被收紧；
（3）维持动作2秒钟后再站起来，瘦臀动作一：
（1）挺直站立，双手握拳放在胸前，停住，膝盖不能超过脚尖，瘦臀动作四：
（1）挺直站立，重复动作20次。瘦臀动作二：
（1）挺直站立，不然是没用效果的，双腿并拢，做的时候，
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